Daftar Buah-Buah Sebagai Sumber Vitamin C Untuk Anak Yang Perlu Anda Tahu!

Daftar Buah-Buah Sebagai Sumber Vitamin C Untuk Anak Yang Perlu Anda Tahu!

Daftar Sumber Vitamin C Untuk Anak Yang Perlu Anda Tahu! Kebutuhan vitamin C memang hal yang esensial untuk melindung dan menjaga imun tubuh. Vitamin C sendiri tidak bisa serta merta diproduksi langsung oleh tubuh. Untuk itu, perlu Anda bantuan di luar tubuh kita yang bisa memproduksi vitamin C dalam jumlah yang cukup. Baik itu dari sayuran, buah-buahan maupun suplemen tambahan.

Vitamin yang terkenal mudah larut dalam air ini biasanya sering kita pikir hanya berasal dari jeruk saja. Padahal Anda harus tahu, ada banyak sumber buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan baik untuk menjaga sistem kerja organ dan juga mencegah penuaan dini. Selain itu, vitamin C juga baik untuk kesehatan gusi, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga mempercepat luka maupun infeksi yang kerap mengganggu.

Maka dari itu ada baiknya Anda tahu berbagai sumber vitamin C untuk anak yang bisa Anda jadikan referensi pelengkap asupan makan. Pertama, jambu biji. Jika Anda belum tahu, jambu biji memiliki jumlah vitamin C yang justru lebih banyak daripada jeruk. Jambu biji mengandung 125 mg vitamin C, sedangkan jeruk lebih sedikit yaitu 70 mg. Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung lainnya seperti antioksidan, kalium, serat, zinc, vitamin A, vitamin B12, dan asam folat yang baik untuk kesehatan anak.

Kedua adalah kiwi. Buah hijau ini mengandung vitamin C sebanyak 65 mg. Selain vitamin C, kiwi juga mengandung vitamin E, magnesium, protein, kalsium, dan asam folat. Jika Anda rajin mengonsumsi buah-buahan ini, Anda akan terhindar dari gangguan pencernaan maupun pernapasan. Selanjutnya adalah pepaya yang identik dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti sembelit. Pepaya rupanya juga mengandung vitamin C.

Dalam 100 g buah pepaya terdapat 65 vitamin C. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan anak. Terakhir, terdapat pisang sebagai sumber vitamin C untuk anak. Setidaknya dalam 100 g buah pisang terdapat 9 mg vitamin C yang terkandung. Itulah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan asupan anak dengan baik.